na mase

NA JAKICH ODZYWKACH ZLAPAC DOBRA MASE ALE NIE PRZYTYC , I ILE RAZY TO BRAC no to co w końcu chcesz nabrać masy czy nie przytyć ?

Mój staż to coś powyżej 6 miesięcy, 18 lat, 74/3 kilo, 182cm wzrostu, zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu z brzucha+dalej walić w masę.

Jeśli robisz redukcję to polecam przejść na IF - problem z głowy :D Jeśli jednak masę to dobry będzie serek wiejski (jeśli lubisz) albo tak jak inni mówili - kanapki z piersią z kurczaka lub naleśniki (mój przepis w wersji bez WPC - jajko, 50g mąki pszennej, 50g mąki razowej, 150g mleka, 2 słodziki - do środka 300-350g twarogu, 70-100g dżemu [...]

niby dlaczego cypio na jeszcze większa masę?

Nogi to po prostu masakra Klata chyba bez szału jak na jego masę ale też kosmos

Masy zbudowac na tym nie mozna, mase buduje sie przez odpowiedni trening i diete, j/w TomQ TSE nadaje sie przed treningiem dla pobudzenia ale nic pozatym.

Mięśnie budujesz na treningu, masę w kuchni. Sprawy z dietą w tym dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Wejdź na potreningu i tam wylicz kalorie. Dodaj do nich ok 500 kcal (zależy od metabolizmu, sam to poczujesz ile potrzeba). I białko 2g/mc. Bez diety ciężko o masę :)

Cytuje "Trening FBW jest dobry, ale tylko okresowo, bo łatwo się nim zajechać i doprowadzić do kontuzji zwłaszcza przy ćwiczeniu na dużym ciężarze typu metodą 5X5 lub jak siłka jest dodatkiem do innego sportu... ...Podstawa to dobra periodyzacja treningu i budowanie po kolei wszystkich parametrów. Po kolei wytrzymałość, masa, siła i tu [...]

Szybciej masę złapiesz na kreatynie, ale podstawowym budulcem mieśni jest białko ! Więc najlepszym rozwiązaniem jest zakup obydwu produktów.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Najlepiej dieta + gainer napisz coś o sobie najlepiej na temat twojego typu budowy bo jak łatwo jest Ci o masę to po cholere ci duzo węgla , który Cie tylko zaleje tluszczem. ps. Mass XXL

Wydaje mi się,że to taki wiek, w którym szybko może Ci się zmienić masa ciała więc na pewno nie ma co się np. głodzić, ale mi bardzo pomógł basen w budowie, oczywiście do tego ćwiczę,ale basen ze mnie wyciąga i rzeźbi. Ostatnio doszedłem do takich wniosków,że stoję przed decyzją o tym czy nie zacząć nagrywać jakiś filmów instruktażowych i [...]

Jeżeli chodzi o moje zdanie mowilem mu ze najpierw trzeba nabrac masy mięsniowej , potem rzeźbic ale on jest zbyt uparty. Moze twoja wypowiedz go nakloni do cwiczen. Jakims grubasem on nie jest :D Robisz masę np. przez 3 miesiące to później wypada trochę spuścić z tonu, a nawet zrobić małą redukcję. Na pierwszy ogień to Thermo Speed. Machine Man [...]

Polecam, nie idzie w tłuszcz tylko w mase mięśniową(zmienia sie stosunek masy mięśśniowej do tłuszczowej, oczywiście na korzyść mięśniowej).

oczywiscie ze sa. zwiekszasz przeciez przyjmowaną dawke dzienna kreatyny wielokrotnie. obciążasz nerki. wypełniasz mięśnie wodą. zwiększasz mase ciała a co za tym idzie zwiekszasz nacisk na stawy i układ kostny co prowadzi do ich wczesniejszego zużycia. to tyle. wystarczy? członek-mafia.suple.hardcor.pl

albo redukujesz, albo budujesz masę. Patrząc na wagę to raczej redukcja; http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

tygodniowej diety na przybranie masy? przez tydzien to mozna przybrac nie za duzo chyba ze o mase tluszczowa ci chodzi? http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

Jak robiłem mase to mimo dobrej diety też przybrało mi trochę tłuszczu, na siłowni też słyszałem od wielu gostków, że mimo diety dostają trochę tłuszczyku.

Sam sobie trumne budujesz zeby zdobyc ta mase. Jak dlugo sie tak katujesz? Bezskutecznie bo raz masz zly trening przy 6 razach tygodniowo, dwa nie masz diety a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu [...]